Mit dem Beginn des Studiums kommen zahlreiche neue Aufgaben auf Studierende zu, die nicht jeder so einfach meistert. Wenn die neue Umgebung, fremde Menschen, BAföG-Anträge, Prüfungen und Hausarbeiten zu einer Belastung werden, ist die psychische Gesundheit in Gefahr. Wie du erkennst, ob du eine psychologische Beratung benötigst, wo du schnell Hilfe bekommst und wie du dich um dich selbst kümmerst, erfährst du bei uns.
Der Auszug aus dem Elternhaus, raus aus der gewohnten Umgebung, weg von vertrauten Menschen und ein vollgepackter Uni-Alltag mit Vorlesungen, Kursen, Hausarbeiten sowie Prüfungen. Mit dem Studium wachsen die Herausforderungen für Studierende, die für viele junge Menschen zu einer enormen Belastung werden.
Das Gedankenkarussell dreht sich unweigerlich und immer wieder bestimmen die gleichen Fragen und Ängste den Alltag von Studierenden, wie etwa:
Prüfungsangst, Heimweh, Verlustängste und Selbstzweifel – die negativen Gedanken werden schnell zu einer psychischen Belastung. Ohne Hilfe, wie beispielsweise eine psychische Beratung, besteht die Gefahr, in ein tiefes Loch zu fallen.
Hand aufs Herz: Hast du dich schon einmal selbst hinterfragt, ob es dir wirklich gut geht, ob ein Studium das richtige für dich ist und ob du dich wohlfühlst, so weit weg von Familie und Freunden? Wahrscheinlich ja, sogar mehrmals! Aber eine ehrliche Antwort auf die Fragen hast du dir bestimmt nicht gegeben. So ergeht es den meisten Studierenden. „Mir geht es gut!“ und „Alles ist bestens!“ sind typische Sätze, die du gerne zu dir oder anderen sagst.
Doch bist du immer häufiger gesundheitlich angeschlagen? Hast du neuerdings Schlafprobleme? Kannst du dich nicht mehr aufs Studium konzentrieren? Fehlt dir die Motivation, dich mit Kommilitonen zu treffen oder deinen Hobbies nachzugehen? Und streitest du immer öfters wegen jeder Kleinigkeit?
Höchste Zeit, dass du dir Unterstützung suchst!
Wenn negative Gedanken und körperliche Symptome deinen Studienalltag bestimmen und du und dein Umfeld dich nicht mehr wiedererkennen, steckst du vielleicht nicht nur in einer schwierigen Phase, aus der du es allein schaffst. Daher solltest du ernsthaft über psychologische Beratung und/oder eine Therapie nachdenken. Ansonsten drohen langfristige psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Burn-out.
Übrigens: Berufliche Nachteile bei Therapie drohen meist nicht. Ärzte und Therapeuten unterliegen der Schweigepflicht, Arbeitgeber haben kein Anrecht auf Diagnosen.
Ausnahme: Bei Antrag einer Berufsunfähigkeitsversicherung erfolgt eine Überprüfung des Gesundheitsstatus, zudem können chronische Erkrankungen und Psychosen viele Fehlzeiten mit sich bringen, was negative Auswirkungen im Job haben kann.
Es gibt verschiedene kostenlose psychologische Beratungsstellen für Studierende.
Der erste Ansprechpartner bei Problemen im Studium, mangelndem Selbstvertrauen, Beziehungskonflikten oder depressiven Stimmungen sind die psychologische Beratungsstelle der jeweiligen Hochschule. Einen Termin für ein Erstgespräch kannst du meist schnell und einfach online über die Website der Uni machen.
Weitere kostenfreie psychologische Beratungsstellen für Studierende (und alle anderen Betroffenen) sind unter anderem:
Egal an welche psychologische Beratungsstelle du dich wendest, die Dienste sind kostenfrei, du kannst anonym bleiben, du entscheidest, worüber du sprechen willst und sämtliche Informationen unterliegen der Schweigepflicht. Außerdem müssen die hier genannten psychologischen Beratungsstellen keine Daten an die Krankenkasse melden.
Gut zu wissen: Bei psychischen Problemen und körperlichen Beschwerden wie Antriebslosigkeit, Erschöpfung und Schlaflosigkeit ist auch der Hausarzt oder die Hausärztin eine geeignete Anlaufstelle. Diese können geeignete Medikamente verschreiben und bei Bedarf einen Krankenschein oder Überweisung für eine Physiotherapie ausstellen.
Hast du erkannt, dass dein Studium dich mehr belastet als gedacht, leidest du bereits unter einem kleinen Stimmungstief und hast leichte körperliche Beschwerden? Etwas Selbstliebe und Selbsthilfe haben noch niemandem geschadet. Im Gegenteil!
Unsere Tipps zur Selbsthilfe bei psychischer Belastung im Studium:
Wie du siehst, kannst du dir in kleineren Krisensituationen oftmals selbst helfen und auch das nahe Umfeld ist eine gute Unterstützung. Aber auch wenn du eine psychologische Beratung oder Therapie benötigst, hab keine Angst, professionelle Hilfe anzunehmen!
Jeden Tag gute Laune, Energie und Vollgas – das gelingt den besten Führungskräften nicht. Bist du in einer schwierigen Phase, aus der du es allein nicht schaffst? Ist das Studium mit allen neuen Herausforderungen eine hohe Belastung für dich, die sich durch körperliche und psychische Symptome bemerkbar macht? Dann scheue nicht vor einer professionellen psychologischen Beratung. Die Beratungsstellen für Studierende sind kostenlos und die Ansprechpartner unterliegen der Schweigepflicht. Trau dich – deiner Gesundheit zuliebe!
